Skip to content
segunda-feira 20 julho 2026
Exclusivo
agosto 29, 2025PCC ligado a três nomes entre os principais alvos da Operação Carbono Oculto março 16, 2026Estratégias nutricionais para saciar a fome e perder peso: conheça os alimentos ideais abril 6, 2026Conciliando a dieta com a tentação do chocolate na Páscoa: dicas para manter a alimentação em equilíbrio maio 7, 2026Governo abre consulta pública para guia de inclusão digital da pessoa idosa dezembro 28, 2024Moraes aponta ‘absoluta má-fé’ e mantém Daniel Silveira preso outubro 2, 2024Johnes Lisboa é Detido pela PF Após Saque de R$ 600 Mil em Rio Branco dezembro 29, 2024Fórum de Segurança Pública apoia decreto que regula uso da força policial fevereiro 17, 2026Influenciadores e convidados movimentam espaço da Seara no Camarote do Galo da Madrugada outubro 24, 2024Como Divulgar Notícias na Internet Gratuitamente: Guia Completo para Criadores de Conteúdo e Assessoria de Imprensa março 9, 2026Qual a distância ideal a percorrer semanalmente para manter a saúde em dia?
Cotidiano Brasiliense
Cotidiano Brasiliense
Cotidiano Brasiliense
Cotidiano Brasiliense
  • Home
  • Brasilia
  • Mundo
  • Notícias
  • Saúde
  • Fale Conosco
  • Fale Conosco
  • Home
  • Brasilia
  • Mundo
  • Notícias
  • Saúde
  • Fale Conosco
Cotidiano Brasiliense
Cotidiano Brasiliense
Saúde
Saúde

Menopausa: entenda como as mudanças hormonais podem influenciar suas emoções

Cotidiano BrasilienseCotidiano Brasiliensemarço 9, 2026 1943 Minutes read0

Milhões de mulheres no Brasil vivenciam a menopausa, fase que costuma ocorrer entre 45 e 55 anos e que traz, além das manifestações físicas, mudanças significativas na saúde mental. A redução da produção dos hormônios sexuais no encerramento da vida reprodutiva interfere na química cerebral e pode afetar o humor, a motivação e a qualidade do sono, com impacto no trabalho, nas relações e nas tarefas diárias.

O que muda na saúde mental durante a menopausa e por quê

Na menopausa, as oscilações e a queda de estrogênio e progesterona influenciam neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, substâncias ligadas ao humor, ao sono e à concentração. Com menos estímulos dessas substâncias, surgem sintomas frequentes como cansaço persistente, dificuldade de foco, irritabilidade, sensação de tristeza, aumento da ansiedade e a chamada “névoa mental”, em que a pessoa se sente mais lenta ou distraída. Mulheres com histórico de depressão ou transtornos de ansiedade tendem a ficar mais vulneráveis, e fatores externos — excesso de trabalho, cobrança profissional e responsabilidades familiares — podem agravar o quadro.

Como esses sintomas aparecem no dia a dia

Na prática, a transição pode tornar tarefas rotineiras mais cansativas, reduzir a paciência e prejudicar o desempenho por causa do sono fragmentado. Há relatos de lapsos de memória recente, esquecimento de compromissos e dificuldade em acompanhar conversas, gerando insegurança no ambiente de trabalho e em situações sociais. Entre os sinais recorrentes estão mudanças bruscas de humor, perda de interesse por atividades habituais, preocupação excessiva, insônia e autocrítica intensa.

Estratégias para proteger a saúde mental na menopausa

O manejo envolve acompanhamento profissional, ajustes de rotina e suporte social. A psicoterapia oferece espaço para compreender as emoções e ressignificar essa fase; em casos de depressão ou ansiedade marcantes, médicos e psiquiatras podem avaliar a necessidade de medicação associada. Medidas práticas que costumam ajudar incluem:

Rotina de sono estruturada: manter horários regulares para dormir e reduzir exposição a telas à noite.

Atividade física regular: caminhadas, dança, natação, yoga ou musculação para liberar endorfinas e estabilizar o humor.

Alimentação balanceada: priorizar frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e fontes de cálcio.

Redução de álcool e cafeína: limitar substâncias que prejudicam sono, aumentam ansiedade e intensificam ondas de calor.

Imagem: Divulgação

Práticas de relaxamento: meditação, exercícios de respiração e alongamentos diários para diminuir a tensão.

Consultas regulares com ginecologista ou endocrinologista permitem avaliar, de forma individualizada, opções como terapias hormonais ou alternativas não hormonais para aliviar sintomas físicos e, consequentemente, a sobrecarga emocional.

Rede de apoio e informação

Conversar sobre a menopausa e seus efeitos emocionais ainda é um desafio em muitos ambientes, mas criar uma rede de apoio com amigos, familiares, colegas e profissionais de saúde reduz o isolamento. Grupos presenciais ou on-line possibilitam troca de experiências e estratégias práticas. Comunicar limites e necessidades no trabalho e em casa ajuda a ajustar expectativas. Se os sinais emocionais comprometerem rotina, produtividade ou relacionamentos, a recomendação é procurar ajuda especializada.

Perguntas frequentes: outros sintomas comuns

Além dos efeitos emocionais e cognitivos, a menopausa pode trazer diversas outras manifestações. Entre elas estão dores articulares e musculares, palpitações associadas a ondas de calor, alterações do trânsito intestinal como constipação, maior frequência de dores de cabeça ou enxaqueca, queda de cabelo e unhas fracas, sensação de formigamento em mãos e pés, elevação do risco de hipertensão com o envelhecimento, perda de massa óssea que aumenta o risco de osteoporose e secura vaginal que pode causar dor nas relações. Também podem ocorrer alterações na saúde bucal, como diminuição da saliva e maior propensão a mau hálito. Em todos esses casos, é importante a avaliação médica para diferenciar sintomas ligados ao climatério de outras condições e definir tratamentos ou medidas preventivas.

Com informação adequada, acompanhamento profissional e hábitos saudáveis, é possível reduzir sintomas e organizar cuidados para esta etapa da vida.

Com informações de Correiobraziliense

The post Menopausa afeta também o equilíbrio emocional: como a queda hormonal altera o humor appeared first on Produtora de Funk | GR6.

Tags
GR6 Saúde
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInEmailLink

Cotidiano Brasiliense

Previous post “Como os alimentos e hábitos noturnos podem afetar a sua qualidade de sono”
next post Juju Salimeni é oficialmente a nova embaixadora da Konnen Fitness para o segmento de luxo em movimento.
Related posts
  • Related posts
  • More from author
Saúde

Fitness Brasil expande convites ao setor latino-americano com nova curadoria para o Fitness + Negócios 2026

maio 25, 20260
Saúde

Fitness Brasil realiza encontro de CEOs 2026 com os principais nomes do setor de academias

maio 25, 20260
Saúde

Sedentarismo na faixa dos 30 anos aumenta riscos cardíacos e acelera o envelhecimento biológico, revela pesquisa

maio 25, 20260
Load more
Read also
Politica

PRTB lança Leonardo Avalanche como pré-candidato à Presidência da República para 2026

julho 14, 20260
Politica

PRTB anuncia nesta terça-feira candidato à Presidência da República para as eleições de 2026

julho 13, 20260
Politica

Processo sobre suposto esquema de precatórios de R$ 182,9 milhões envolvendo Blairo Maggi aguarda sentença

julho 13, 20260
Cotidiano

Morre aos 95 anos Benedito Ruy Barbosa, autor de clássicos como Pantanal e O Rei do Gado

julho 7, 20260
Veiculo

O carro quebrou na estrada? Confira as dicas!

julho 3, 20260
Coluna Janguiê Diniz

MP do Enamed: o elo que faltava na avaliação educacional

junho 25, 20260
Load more

PRTB lança Leonardo Avalanche como pré-candidato à Presidência da República para 2026

julho 14, 2026

PRTB anuncia nesta terça-feira candidato à Presidência da República para as eleições de 2026

julho 13, 2026

Processo sobre suposto esquema de precatórios de R$ 182,9 milhões envolvendo Blairo Maggi aguarda sentença

julho 13, 2026

Morre aos 95 anos Benedito Ruy Barbosa, autor de clássicos como Pantanal e O Rei do Gado

julho 7, 2026

O carro quebrou na estrada? Confira as dicas!

julho 3, 2026

Prefeito de Ferraz de Vasconcelos é acusado de fraudar licitações e causar prejuízo de R$ 15 milhões

0 Comments

PRTB lança Leonardo Avalanche como pré-candidato à Presidência da República para 2026

0 Comments

MP oferece denúncia por fraude em licitação contra seis pessoas

0 Comments

Desmantelamento de Esquema Fraudulento de Empréstimos Consignados no Ceará

0 Comments

Justiça determina bloqueio de bens e prende Mário Celso Lopes na Operação Greenfield

0 Comments

Conecte-se

InstagramFollow us

Sobre

Cotidiano Brasiliense está comprometido em trazer notícias relevantes e insights sobre a vida na capital do Brasil.

Novidades

Consumir frutas de forma eficaz para regular o nível de açúcar no sangue

março 23, 2026

Diálogo entre Irã e EUA é retomado para discutir questões nucleares

março 9, 2026

STF Mantém Condenação de 14 Anos para Envolvida nos Atos Antidemocráticos Após Rompimento de Tornozeleira e Fuga do País

setembro 21, 2024

Desmantelamento de Esquema Fraudulento de Empréstimos Consignados no Ceará

julho 3, 2021

#HASHTAGS

GR6 SaúdedestaquesEmpreendedorismoEleições 2026EsporteBRASILIAPRTBBrasileducaçãoJanguiê DinizpoliticaRobson Ouro PretoMundoPernambucoinovaçãoDistrito FederalLeonardo AvalancheLulaculturafutebol

© Copyright 2025, Cotidiano Brasiliense.